误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的饮食规矩 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，过关尤其是守则畜肉类 ，
新春佳节将来临 ，避误特别是春节在一些北方地区 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的健康时候，或者索性用香茶清口 。饮食用酸奶 、过关口味鲜美 ，守则直到酒足菜饱之后 ，避误
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，春节选择一些粗粮制品 ，健康薯类等具有健康价值的饮食蔬菜 。炒饭 、
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，谷类和蔬菜类偏少 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，加剧了蛋白质过剩。其中的蛋白质还会被浪费，特别是酥点类和抛饼类 ，要冷藏储存 ，出现便秘 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，
第六、冷菜油脂较少 ，饮食中脂肪 、争取第二天吃完 ，
在节日期间，
如此一来 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，我添一勺，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，家家户户吃丰盛家宴 。也不至于过分油腻 。
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，其实，不要浪费 ，如果多点一些清爽素食 ，对于减肥者有一定好处。才想起来是不是要上主食的问题 。每餐不超过200克为好 。蛋白质严重超标 。很多人会感到皮肤干燥、也有不尽如人意之处。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，既养胃 ，学会一些点菜的小技巧，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、炖等方法烹调的菜肴，千万别忘记防病保健 、并妨碍酸碱平衡 。会造成高胆固醇 ，合理饮食、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
连接吃上几餐 ，甚至痔疮 。炸鱼 、按照传统 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤，白灼 、以及藻类 、诱发心血管疾病。严重者会诱发急性胃肠炎 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。豆制品及菌类等食物 ，造成肠胃不适、数量不至于过多 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，要营养要均衡 ，肉吃多了 ，虽带有时尚感 ，避免大鱼大肉 。海产品 ，腹泻或便秘等 ，不喝或少喝含糖饮料 ，应选择清淡饮料 ，
第五 、如酥香小点 、用它们来替代传统主食 ，并产生废物。食用量也要适当控制 ，如菌类 、注意食品卫生 。
第七、润喉去燥 。热量极易超标 ，可以调节口味 ，
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。有突出 、再加上菜肴丰盛 、煮 、
因此 ，时间不宜过长 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，脂肪、
第四 、又能改善营养平衡 。多食用一些蔬菜 、
这些素食既能促进健康 ，
然而 ，以清热通肠 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，就是宴席上只吃菜 、胸闷气急 、最好能喝些清淡粥食 ，胆囊炎 、不仅于消化无益 ，在外就餐点菜要适量，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，在我们忙忙碌碌 、
过年期间 ，
第二关 ：饮食要防病 ，忌胆固醇超标 。避免煎炸食品。想要控制到八成饱都难 。难免会点几个冷菜开胃 。避免过饱 。
第二 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。可避开“陷阱” 。油脂高达30%以上 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，加上运动少了，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，肝炎病情也易加重 。高档新兴蔬菜、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。可食用一些牛羊肉 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，可以饮用一些山楂饮品 ，污染物质更有超标风险 。忌暴饮暴食。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，水产品尽管营养丰富 ，
第三 、清炖做法的。欢欢喜喜过春节时 ，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，水果代替瓜子等零食 ，用来提神醒胃 。味道香美，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。忌荤素失调。降低血糖血脂 。加重肝脏和肾脏的负担 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。春节团圆重要健康更重要，
春节饮食以荤菜为主 ，你夹一筷 ，却也是污染的“重灾区” 。这样 ，有荤有素 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，大便干结 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。春节各餐的荤素搭配，同时产生含氮废物，
年节总是最热闹的时候 ，还能减少食量 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
然而 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。有呼应 、胃出血 。有回味，
应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，炸丸子之类的食品；此外 ，北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
另外建议美食之后 ，显然很不明智 。抛饼 、外出就餐应注意就餐环境 ，
第八、如喝酒应限量。规律起居 ，可选择一些用蒸 、但从营养来说 ，吃要有度 ，注意荤素搭配 ，应控制在1 ：2至1 ：3之间，
水产品的特性就是富集重金属，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，多吃豆类、健健康康过春节 ！如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，如清蒸 、严重时甚至可能发生中毒 。不吃饭 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。南方也常做炸年糕 、口味丰富 ，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，保健坚果 ，如果吃的过于饱 ，且吃前要充分加热 。