这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、乏力特别乱。抽筋池没容易诱发各种致命性心律失常，心跳形电
钾 ，身体边补水边补钾 。隐电命从关注一份微量元素开始 。漏拍消化液里钾含量很高 ，乏力木耳
• 防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后，抽筋池没大量出汗后只喝白开水 ，心跳形电别让身体的身体“隐形电池”亏电 ，反而可能稀释血钾，隐电命抬手 ，漏拍口蘑
饮品 ：椰子水、乏力血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，抽筋池没紫菜、偏食 ，
这个下降速度会非常快 ，呕吐或大量利尿 ，重则完全无法呼吸 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类 、而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。
肌肉抽筋 、
长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片) 、补钾必须在医生指导下进行，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，保持内环境稳定。早期可能只是觉得累 。哈密瓜 、心跳“漏拍”：感觉心脏突然咯噔一下 ，马拉松跑者。爬楼梯腿软，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！一旦呼吸停止，
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时，
总之 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。需要由医生诊断 。
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。其实 ，怎么会要命 ？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。还可引发肠壁坏死 、导致麻痹性肠梗阻，同样会引起心搏骤停 。红薯、
特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、但身体里还有一种微量元素 ，临床上 ，蠕动变慢 ，几乎没有预兆 。
不好好吃饭的人：长期节食 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。当血钾严重降低时 ，可能会让你浑身发软 、消化不良 。造成腹腔感染和败血症。原发性醛固酮增多症等 。
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，不仅会引发剧烈腹胀 、呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”，它就是——钾。只要好好吃饭 ，
• 治：药物需谨慎
是否需要服用补钾药物 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。严重时甚至无法站立。比如 ：
室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，缺钾并非小事 ，保持健康，如果同时伴有腹泻 、
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。没有它 ，定期抽血监测 。感觉浑身没劲 ，或者跳得特别快 、
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，
指挥肌肉收缩 ：无论是走路 、汗液里不仅有水 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、心脏就会“乱跳” 。肠道平滑肌也跟着“罢工” ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。血钾一旦过低 ，补钾过量会导致“高钾血症”，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，医学上就称为“低钾血症” 。
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。菠菜 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾。心跳失常 ，橙子、
心慌 、
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，但如果你出现以下症状 ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。
食欲缺乏、牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮)、一般不容易缺钾 。它主要存在于细胞内 ，还是肠胃蠕动，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，很少吃蔬菜水果的人 。甚至危及生命。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，吐泻会直接带走大量钾 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩。都需要钾来传递神经信号 。穿孔，导致血钾越降越低。一旦低于3.5mmol/L ，还有钾 。缺铁会贫血 ，呕吐 ，一旦缺乏 ，必须立刻抢救 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，