如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，好睡
作息时间要守规律 。规律几个星期的作息规律作息便能让你改头换面 。而实际上 ，
睡眠时间少了不好，不出六星期，使大脑昏昏沉沉，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规则，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。
一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。同样的 ，一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的。定时睡觉 ，形成固定的睡眠节奏 ，一年365天 ，周末也不要例外。“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，睡足就按时醒 ，定时睡觉 ，反而有害 。每天睡到自然醒，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，一周七天 ，到时候自然就入睡 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，