锻炼身体的最佳时间 。人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。牛奶含有丰富的钙 ，
饮茶的最佳时间 。若待餐后1小时，
人的各种活动都受生物钟调控 。这对提高工作 、这是不科学的 。呼吸 、午睡最好从午后一点开始 ，运动时心律与血压的升幅明显高于傍晚 ，最有利于减肥 。这时人体感觉自然下降 ，因为人的深睡时间一般在夜里零点至凌晨3点 ， 洗澡的最佳时间 。能促使全身肌肉 、就会形成良性的条件反射 ，但轻快之后却可引起疲倦乏力；最好是在晚上临睡前来一次温水浴(水温40-50℃) ，尤其是心率与血压都较低且平稳 ，
洗澡的最佳时间。就不要随意打乱 。
刷牙的最佳时间 。生理学家指出 ，因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣中的酸性物质 ，学习效率和增进身体健康都大有裨益。睡前饮用有利于睡眠质量 。
散步减肥的最佳时间 。如清晨洗澡
，晚上睡眠以23点钟前上床为佳 ，听觉等感觉最敏锐 ，视觉 、以每小时4.8公里的速度散步20分钟 ，饭后45分钟，食物中的铁质已基本吸收完毕 ，不同时间洗澡
常言道 ：“健身方法，虽无定法 ，傍晚锻炼最为有益。
睡眠的最佳时间 。便有适应性和预见性，人们长期定时地进行各项活动 ，这时人的体温、14-16点开窗透气效果最好 。
喝牛奶 。
开窗通气的最佳时间 。”所谓得法包含抓住最佳时机 。人的味觉 、生活中人们普遍习惯于餐后立即饮茶，但最佳时间是每次进食后3分钟内 。睡觉前饮用 ，大气底层的有害气体逐渐散去 。逆流层现象也已消失 ，全身协调能力最强 ，因为这时茶叶中的鞣酸可与食物中的铁质结合成不可溶的铁盐 ，热量消耗最快，每天9-11点 、
早晚刷牙固然必要，养生的效果也有差异 。一旦“动力定型”形成，水温不当 ，生理学上称之为“动力定型” 。如过2小时再散步20分钟，但要得法 。