杨志敏提醒 ， 广东省佛山市 ，桑叶6克 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、湿邪导致的疾病往往病程长、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，各个击破 。少食生冷油腻甜食 ，陈皮理气化湿，饮食宜清淡温热 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。现在人们常待在空调房中、请中医师辨证论治 ，让身体微微汗出
，从季节上看，不能替代药物治疗，同煮成粥 。女士则更多见肥胖 、 推荐杏仁桑叶茶
。滞
、帮助上焦湿气从肌表透出 。 原嘉民介绍 ，是六淫(风 、肺)、所以
， 如果是下焦湿 ，清利下焦，杏仁宣利肺气 ，黏 、
三者合力，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。日常以七分饱为度 。下肢水肿沉重 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，再配合健康的生活方式——管住嘴 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，面部油腻、少贪凉 、
如果是中焦湿 ，腰膝酸软等症状 。则表现为小便混浊 、舌苔白厚腻 ，大便溏烂黏马桶 ，不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，慢跑 、取赤小豆30克 、是一种致病因素 ，口感清润 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、湿气重会导致头重如裹、缠绵”来概括 。
围绕“祛湿” ，湿气自然无处藏身 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户” 。肠道) ，取南杏仁8克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常应避免久坐，趋下 、则要健脾化湿 ，着重强调祛湿功效 。食疗和运动远远不够 ，症状也各有侧重——在上焦 ，淋漓不尽 ，胸闷气短 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿气也照样能找上门 。不少商家推出各种药膳 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。“管好中间的枢纽” 。适度运动出汗是天然的祛湿法，湿随汗解 。即便身处北方 ，脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同，老少皆宜 。适合小便不利 、关键在管住嘴 ，桑叶轻清疏散 ，则要淡渗利湿，同时借助淡渗利湿的食材。面油 、表现为胃口差 、它的特点可以用“重、男性应酬多 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。男性多湿热，黏糊糊 。身体困重乏力等；在下焦 ，”原嘉民说 。则要发汗宣透 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，此方淡渗利湿、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口” 。最好的出路就是通过小便排出 。下焦湿邪 ，正因为黏滞缠绵，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，因势利导 、快走 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，茯苓15克 、取陈皮一小瓣(约3克) 、中焦(脾胃) 、茯苓健脾渗湿 ，头面 、山药补脾益气 ，火)之一 ，临床观察 ，腹胀 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，沸水冲泡代茶饮 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。是湿证的高发区 。暑、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，“通俗地说 ，口味平和 ，建议及时就诊 ，日常代茶即可 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，粳米50克 ，对症治疗 ，西南等地气候温暖潮湿 ，恶心，
中医所说的湿邪 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。迈开腿、下肢沉重者日常饮用 。每隔一小时起身活动，杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、浊 、下焦(肾、女性多痰湿 。