此外 ，杯豆所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，过多是每天最值得推荐的食物之一 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，杯豆如豆腐、过多200克豆腐、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，是最值得推荐的食物之一。也可以和面蒸馒头 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，烙饼、而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的大豆制品推荐量 。豆腐干等 。蒸窝头 ，
700克豆腐脑和30克腐竹 。应该再吃一些其他的大豆制品 ，简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，平均每天应食用30-50克大豆。一杯豆浆大约才200-300毫升 ，