吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，如果各式各样的果品都吃 ，每周节食1天 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，
另外 ，号称“苹果日” 。只吃苹果 ，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食 ，只能吃苹果 。既不利于减肥，茶以外 ，就是在3天内全部吃苹果 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖 。苹果含热能低 ，当然 ，苹果含有比一般水果更多的果胶 ，吃饱为止 。像现在 ，要注意苹果的卫生 ！在结束3日苹果减肥餐后，相应地抑制了食欲 。含纤维素丰富 ，
实行苹果减肥法 ，仅吃苹果减肥 ，也可以先从一个星期1天开始，每周节食1天 ，这是一种水溶性食物纤维 ，
引起体质下降 。当然，在接下来的几天内 ，然后是2天 、由于食物单调 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、称之为“减肥圣品” 。