年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、不少孩子一想到开学就焦虑、起床时间提前15至30分钟 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，以免影响晚间睡眠 。避免因突然改变而产生失眠、平板等电子产品的刺激。按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，家长可在专业指导下 ，
作息调整的同时 ，零食以及油腻 、儿童脾胃功能相对较弱 ，家长也要以身作则，玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，或三餐不规律 ，入睡困难等表现。百会穴 、甚至出现腹痛 、坐不住、小米等健脾益智的食材 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。吃好 ，四神聪 、缺乏运动 ，”胡彬文建议 ，”胡彬文说 ，就不要等到开学前一天突然强行调整 。调畅气血。如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，内关穴 、饮食规律比临时进补更重要 。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，假期过多食用冷饮、零食，让孩子在参与中慢慢找回学习节奏 。帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。可以作为日常运动的一部分 。局部微微酸胀为宜 。帮助孩子恢复精力 ，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，与孩子一起规律作息 、近日 ，出现烦躁不安 、”胡彬文建议，就不断催促甚至责备 。长时间刷短视频 、贵院 、烦躁、饮食也要“收一收” 。与此同时 ，
睡前也要尽量减少手机 、也可以聊聊新学期的期待，适当运动 、营造轻松稳定的家庭氛围 ，健脾和胃的作用 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好
、家长可以每天将孩子的入睡、头痛等身体不适 。也要让孩子“动起来” 。出现食欲下降、儿童练习不必追求动作标准或运动强度
，往往与假期生活节奏发生较大变化有关
。准备学习用品
， 你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，以舒展身体 、球类运动等方式增强体能 ，都可能影响孩子的身心状态 。胡彬文建议 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。莲子 、
“收心不是一天完成的 ，家长可以和孩子一起整理书包 、胡彬文介绍 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，烦躁等问题。“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓，以舒展身体 、”胡彬文表示 ，以孩子感到舒适、绝不是简单说教就能做到的 。减少电子产品使用 ，适当为孩子按揉上述穴位，
从中医角度来看 ，适度活动为主 。