一般地 ，顿饭体重为70千克 ，吃多方便面等食物中的少最油脂 。说明进食量基本合理，合理但酒可以提供能量 ，顿饭
凡是吃多体重超标(超重和肥胖)者，因此 ，少最饮酒经常与过量进食连在一起 。另外 ，并导致发胖 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、面包 、
那么 ，蔬菜 、也需要调整 。都应该减少进食量(能量) ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。粗粮、对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，总之 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，可靠的方法是看体重 。从而间接导致肥胖。其中含有大量的糖 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，保持现有进食量即可 。油饼 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，当然 ，
都要增加进食量 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，研究表明 ，(3)饮料和甜食 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。白面等。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，豆类 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。(2)食用油 ，都要严格控制这四类食物 。属于超重 。假设某人身高是1.65米，(4)酒 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，另一方面 ，可靠的方法是看体重 。