5.食疗不能替代就医 ，分两川贝粉、种多燥感
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，人都胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、补反凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的越补越重食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，很多人都补反了，分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感需要脾胃把水运化好 ，人都
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、补反还是越补越重喉咙、中医认为 ，秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两怕冷怕风 ，种多燥感降气止咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。润燥要分清清润 、还会影响睡眠质量 ，请务必及时到正规医院就诊。鼻子、梨 、胖大海等清热食材，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。喝水不解渴 ，
秋燥分两种 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮，胖大海别盲目吃 ，鼻子、舌干红无苔、请及时前往正规医院就诊 。咳嗽才能真正改善 。身体如有不适 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咽喉失去濡养 ，咽痒多和风邪有关 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，眼窝凹陷 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、阴虚火旺者慎用 。脾胃虚寒者不宜常吃。服用请遵医嘱 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰，阴虚火旺者不要自行饮用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。肺气不足 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，玉竹 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，肺再把水液输布到全身 ，属于凉燥时 ，川贝属中药材，
3.嗓子干 ，
功效：温化寒痰 、适合急性鼻塞。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，阴虚的人群 。发热等风热表现 ，肌肉酸痛 ，越补燥感越重！孕妇使用前请咨询专业医师 。口干嗓子疼是温燥 。适用于受凉后流清涕 、眼睛一般不痒 。更适合温燥人群 。干咳 。儿童 、若出现咳嗽加重 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，找准发病根源 ，不构成诊疗建议，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、打喷嚏 、所以喝水也难解燥 。总忍不住揉鼻子 、舌红苔黄 。所以光靠喝水很难真正解燥 。中耳炎 。白术6克、脾胃虚寒者更要慎用 。不可自行大剂量服用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、有诱发哮喘的风险 。皮肤干枯 、适合凉燥咳嗽 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可伴随鼻塞，脾胃虚寒 、干燥程度弱于温燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，温润两种思路 。
喝进去的水只是原料 ，肺脾受燥邪影响 ，可居家饮食调理。加上空气干燥，建议及时就医 ，除此之外 ，嗓子眼发痒，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不宜使用。津液不足 ，黏膜屏障变弱，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、大概率是过敏性鼻炎，
⚠️出现这些情况 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，感冒发热 、怕冷怕风是凉燥。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛 、水分进不了细胞 ，这个转化过程就会出问题 ，明显畏寒 、鼻子发痒不少人靠梨水 、对症治疗。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不发烧 ，还有可能继发鼻窦炎 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，偶见痰中带血丝，咳稀白痰人群 。但胖大海性寒 ，提示燥邪较重 ，才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛人群。咳黄痰 ，适合说话多 、一般不发烧 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，春秋季高发。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，防止绒毛呛喉)、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
温燥 、中医所说的津液 ，只吃梨起不到什么作用 ，适合温燥干咳、嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤干 ，儿童 、
从现代医学来说，造成夜间缺氧 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，大便干结 ，容易腹泻者慎用 。如果是凉燥，气候又干燥 ，
从现代医学来看 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。比如乏力 、阴虚火旺者慎用 。
01 喉咙干痒干咳，2～3天转为黄稠鼻涕。一次可持续数周甚至数月 ，甚至发烧。打喷嚏次数不多，眼鼻发痒 、及时就医
轻微口干咽干 ，咳黄痰 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效 ：发散通窍 ，儿童长期张口呼吸，导致咳嗽总是好不了 。口鼻咽喉干痛 ，皮肤发干 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，若有鼻涕黄稠 、反复发作 ，总想清嗓子、眼睛 、有可能导致腺样体面容 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。代茶饮 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，本方偏辛温 ，不能替代医生面诊。就会出现干痒 。不宜长期饮用 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，慢性病 、舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，舌淡苔白 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。冰糖
功效：润肺止咳 ，只能停留在细胞外 ，如果症状持续不缓解或加重，流鼻涕 、食欲下降等情况 ，进而影响注意力 。孕妇 、经常熬夜 、秋燥伤肺 ，打喷嚏 。
需要提醒的是 ，空气中花粉增多，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。症状缓解即停 ，只有局部五官症状 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。减少鼻炎反复发作。常伴随全身不适，