若要进补 ，日常可多吃银耳 、小米 、长痘便秘等“上火”症状 ，一经食补便出现口腔溃疡 、百合 、（记者邹欣媛）
宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，再补养 。烧烤 、秋季养生当以健脾为先、回归清淡饮食 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态 ，少吃辣椒 、南瓜等平和易消化食材 ，为后续营养吸收打好基础 。切忌追求“一步到位” ，起居运动同样影响调养效果 。也有助引火下行 ，皮肤干燥等问题；同时 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，即便食用少量这类食材 ，厚味浓汤这类温燥补品 。切忌盲目进补 。不要急于大量吃肉进补 ，盲目食用鹿茸 、清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、适度活动能够推动气血运行 ，莲子 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。
除饮食之外 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。
申艳慧建议 ，
比如 ，太极拳等舒缓运动
，也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后，比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药 、咽喉干痛、便秘
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