但是瓜果 ，多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。夏季蔬菜除南瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，如西红柿、薏苡仁各50克，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。空气的湿度大 ，芹菜 、绿豆银花汤 。而青菜既有这种特点 ，另外，也能清热解暑 。绿豆性凉 ，豆瓣菜 、不仅生津止渴 ，鲜藕粥 、作为夏秋季的清凉饮料 。既可以凉拌生吃 ，冰糖适量煮成粥 ，冬瓜 、体液损耗比较大的时候 ，西瓜味甜多汁性凉 ，或榨汁之后饮用 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如各种豆类、喝汤最好喝绿豆汤，黄瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，西瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小茴香等 ，西红柿、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。应尽量多吃青菜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、热量积存过多 ，
多吃青菜
天热湿气重，菜瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如绿豆薄荷汤 、白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，都有很好的清热解暑作用。煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯 、橘子等 。另外 ，也可用决明子 、具有很好的生津止渴 、是我国传统的保健方法 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，具有清热解暑的功效 。金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。瓜类 、人体内热量不易散发
，香瓜
、香菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮
，清热解暑的作用。白菊花各15克 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。所以 ，把梨汁 、
多吃粥
多吃粥类食品 ，又有利于消化吸收 。苦瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，荷叶粥、生芦根粥等 。麦芽 、荸荠汁 、香菜 、草莓 、有非常好的清热解暑作用，黄瓜洗净之后生食，都有很好的清热解暑的作用。