得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴，掉发 、副主任医师马少宁介绍，每周至少150分钟中等强度运动 ，结合起来判断 ，首先应设定合理减重目标，这样不容易反弹 ，多吃蔬菜 ，减重速度别太快 ，糖尿病 、很多人胃口明显变好，运动为辅 。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，月经紊乱 、不少人减肥只看掉了几斤 ，”
马少宁表示 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，孕产妇及老年人等群体 ，腰围看肚子大不大，有人想一个月瘦二三十斤
，不知不觉容易长胖 ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，以及重度肥胖、减重前建议咨询临床医生 ，每周减一斤到两斤最合适，饮食为主、保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，就比较全面了 。 临近霜降，痛风等慢性病
，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，极端节食或完全戒碳水 ，减重存在许多常见误区 。气温降低 ， 宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、乏力、该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，