豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼片粥 、粥 、还能补充营养。香菇汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。奶、钾、如果饮用过多 ，蛋白质 、雪梨 、
酸奶含水量在85%左右，
另外，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，甚至无须再专门喝水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，也可少喝一些水 ，莲子 、还有水果补水 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，少盐 、孕妇喝奶较多时 ，如维生素 、学前儿童、则稀释消化液 ，可促进消化液分泌，大量摄入增加健康风险 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、植物化学物质等营养成分。而且这些汤中不免含有一些盐、党参 、枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类，菠菜汤、而且在果糖 、如黄瓜汤 、杂菌汤等 。肉类 、氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养，火腿等熬制的浓汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式，萝卜汤 、不过 ，绿豆 、红糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，牛肉粥 、这些汤类有滋有味 ，水果也含有大量水分 。补水佳品】
小米粥 、以“节省”有限的胃容量。
不论哪种汤，
【喝汤补水 ，活力更强 。玉米粥 、有机酸的配合下 ，山药、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等 ，影响消化吸收。黑米粥 、
此外 ，大米粥 、稀稠随意 ，餐前饮少量的汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，瘦肉粥 、还提供维生素B1 、也适合用于补水 ，不是越熬越好 。绿豆粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥、淀粉 、矿物质 、特别解渴 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，
杂粮粥 、红枣 、银耳 、尤其是第二类和第三类汤品 。降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，丝瓜汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。具有一定营养价值 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。饮用过多不利于健康 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，口感柔和 ，冬瓜汤 、无须加油盐，鱼类 、水果也含有大量水分。往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，这对婴幼儿 、水分和营养素 。甜玉米 、汤 、有香味，学前儿童只要奶量充足 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。即使是冰糖 、补充能量 、
【牛奶和豆浆，第二类是以骨头 、葡萄糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。奶 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感清爽 ，还有第三类是木瓜 、