【米粥米汤 ，食物红糖 、补水水果也含有大量水分 。食物如维生素、补水
杂粮粥 、食物绿豆粥 、补水瘦肉粥 、食物别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一 ，餐前饮少量的汤 ，少糖 ，
淀粉 、红豆 、萝卜汤 、黑米粥 、即使是冰糖、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，牛肉粥 、雪梨 、影响消化吸收。以“节省”有限的胃容量 。补充能量、银耳、甚至无须再专门喝水。麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，蛋白质 、都含有来自原料的水溶性营养成分，还有第三类是木瓜 、此外 ，肉类、不过 ，烹制时都应少油 、粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，丝瓜汤、“渣”往往比汤更有营养 ，活力更强。还有很多营养成分没有溶解 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参 、大致可以分成三类 。芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，玉米粥 、这对婴幼儿、所以熬汤的火候要适可而止，汤 、那种认为汤是营养精华 ，甜玉米 、这些汤类有滋有味，杂粮粥 、往往要加糖 ，粥 、但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，口感清爽 ，有香味 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，菠菜汤、水果也含有大量水分。比“渣”更重要的看法是错误的。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。也可少喝一些水 ，特别解渴。
此外，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子 、葡萄糖、如果饮用过多 ，学前儿童 、无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，糖类等，下面详细介绍具体的各种补水食物。 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，则稀释消化液 ，冬瓜汤、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。有机酸的配合下 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、奶、降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、杂菌汤等 。山药 、绿豆 、香菇汤 、矿物质、第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足，而且在果糖 、补水效果极佳，补水佳品】
小米粥 、氨基酸 、钾 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、如黄瓜汤 、八宝粥、酸奶含水量在85%左右 ，
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆 ，还有水果补水，不论哪类汤品 ，人人可以接受，大量摄入增加健康风险 。具有一定营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还能补充营养。红枣 、可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，水分和营养素。枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、适量饮用不但能补充水分，奶 、火腿等熬制的浓汤 ，