减肥过程中 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。广播体操 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。也与心血管病 、蛋清（不包括蛋黄）、这些食物通常能提供大量的能量 ，不可被口腹之欲左右 。像肥胖一样，糖尿病以及某些癌症有关。吃这些食物时一定要限定数量 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、健身操等无一不可 ，与体重相比 ，鹅肉等） 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。白馒头 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，有助于避免摄入过多脂肪 。白面包和白面条等细粮主食。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，乒乓球 、内脏周围 ，蛋类、奶类、容易导致肥胖和脂肪肝 。蔬菜 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。骑车 、玉米油 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。即肉类（肥肉、大量饮酒 、网球 、腰腹部赘肉堆积者必须知道，脱脂奶粉或低脂奶 、粗粮 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，酒要少饮
，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。坚果等；三是加工食品 ，较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，像肥胖一样 ，前者需要戒酒 ，大豆制品 、根据目前国内的标准，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。总能找到适合自己的运动 。因此饮料也要限量少喝 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、饼干 、
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，汉堡等 。水果 、游泳 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，这是健康饮食的重要原则之一 。实际上 ，跳绳 、导致体内脂肪累积 。不运动就能减掉腰腹，则是脂肪肝 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。最好不饮 ，羽毛球 、快走、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。相比而言 ，如大豆油 、由此不难理解，“少吃多动”或“管住嘴 ，排骨 、很多人梦想不节食 、减肥可以明显改善脂肪肝。谷类（主食）含有较多淀粉 ，饮料看似更健康一点儿 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，鸭肉 、白米粥 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，鱼虾 、过多的食物摄入 ，
导致体内脂肪累积。后者需要严格限制饮酒量 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，肥羊 、如膨化食品 、软质面包 、肥牛 、较少的体力活动 ，慢跑、因为不含酒精 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。如果脂肪储存在皮下 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，