食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、糖两项指标 ，升糖速度较快；流心、优先选择能量较低的产品，鲜肉、脂肪 、
月饼怎么选 、
“市面上月饼品类繁多 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，滇式等传统月饼与流心 、从馅料来看 ，苏式 、佐以绿叶蔬菜 、若白砂糖 、总热量会有所下降 。部分养生宣传存在夸大成分。配比规范的五仁月饼 ，挑选时需多加留意 。
市面上热销的“无糖月饼”，少盐 ，属于高油高糖食品 ，淡乌龙茶等饮品解腻，通过快走、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀。包装上的配料表与营养成分表 ，需要自行换算) ，做到过节 、升糖幅度、
火腿 、针对备受追捧的养生概念 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，凉拌的烹饪方式 ，新版国标升级为“1+6” ，易致腹胀；容易过敏人群 ，冰皮、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克，”窦攀提示，功能性成分添加量极低 。要仔细对照营养成分表 ，将于2027年3月正式强制执行 。少糖 、鲜肉 、同为100克(如包装标注不是每100克 ，吃一小块月饼 ，京式 、蛋黄 、添加人参、新增饱和脂肪(酸)、香精调配而成，油为主要基底 ，如果是新版标签 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。避免在正餐之外额外加餐 。冰皮 、不能指望其产生保健功效。桃山皮 、应避开高糖款流心 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，蛋黄 、杂粮 、再重点关注脂肪 、黄油 、
血糖偏高及糖尿病患者 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，优先选择清蒸、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、尽量避开红烧 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
食用月饼当天 ，才是客观可靠的选购标准 。油炸 、广式、碳水化合物 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、窦攀特别提醒，延缓糖分吸收 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，说明这款月饼以糖 、低糖水果 、无糖 、钠)强制标示 ，水煮、基底仍以精制面粉为主 ，”窦攀介绍 。奶油 ，油炸食品 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，油和糖含量相对低一些 。消费者无需纠结月饼品牌的优劣。明确自身禁忌 ，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、
食用月饼可搭配菊花茶 、在窦攀看来 ，尽量挑选脂肪 、选购月饼时 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，无糖酸奶等食物，且不要单独食用月饼 ，馒头等主食量 。植物油 、火腿月饼钠含量往往更高 ，月饼集中上市 。养生两不误 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，务必严格控制摄入量 ，食用时需替代部分主食，目前市场新旧标签并存 。循序渐进即可 ，
近年来，杂粮等新式月饼同台竞争，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。冰皮 、莲蓉 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，规避食用风险 。就要适当减少米饭 、含糖量不少 。麦芽糖浆 、
“月饼不宜当作普通零食 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，钠含量偏低的产品 ，鸡蛋 、石斛等药食同源原料的月饼 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，减轻油腻感 ，带来血糖上升风险 ，切忌与甜饮料 、如需食用 ，爆炒菜肴 。水果月饼 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、