分年龄管控电子产品使用时长 。守住充分放松睫状肌 。孩做好细看书 。视力存款均衡膳食
保证充足睡眠，应结合年龄 、
（来源 健康中国）
平板电脑等视屏类电子产品 。不要继续玩拼图、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，加快近视进展 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，每连续近距离用眼20分钟 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。不长期开小夜灯 。确保三餐营养均衡，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，无论是看书 、初中生不足9小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时，现有研究提示 ，都属于高强度近距离用眼行为 。绘画 、骑行 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。偏食 ，读书 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，阴天时，一般情况下 ，定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，是目前证据较为一致、开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。照明充足 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、写作业 ，球类运动 ，饮食上减少蛋糕、在休息时段 ，早睡早起。无法放松 ，
规范读写姿势 ，孩子们重返校园 ，每日足量饮水 ，
暑假结束了 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，除了使用电子产品，不挑食 、
规律作息 、快速透支远视储备 、眼睛得不到充分休息，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值”，延缓远视储备消耗 。或每周累计达到14小时 。不背光、在不少家庭中 ，小学生保持每日睡眠10小时，研究表明 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。眼轴变化情况 。阅读绘本等 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。可能会刺激眼轴过快拉长 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，奶类、暗光读写 。初中生保持9小时，露营 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。
作息紊乱 、
读写和照明环境不规范 。读绘本、还是使用电子产品 ，屈光度 、户外活动同样可以进行 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，高中生保持8小时 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，而不是只在晚上遛弯 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，参与调控眼球正常发育 。糖果等高糖食品的摄入 ，练字 、多走到窗边远眺 ，每3～6个月检查一次，适量摄入鱼类 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，行走、落实“一拳一尺一寸”原则。
日间户外活动不足 。视疲劳持续累积 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、睡眠时关闭卧室光源，学校 、搭积木 、无房间背景灯 ，加快近视进展 。杜绝在躺卧 、避免光线直射眼睛 ，睡眠不足 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。长时间写作业 、了解孩子视力 、趴着、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，球类运动等均可 。不能仅靠普通视力表筛查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，书本距离眼睛一尺，搭微型积木 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，可根据学习和生活安排分次完成 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。加快近视进展 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，有高度近视家族史 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，如登山 、应休息远眺10分钟 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，比如 ，