然而 ，不必过分强调鸡蛋的颜色 。推荐每天从食物中摄入的胆固醇不超过300毫克 。尤其是对于那些血脂 、
对人体健康大有裨益 。一天只能吃一个鸡蛋，而是这样做能使饮食的营养更均衡。营养专家表示 ，鸡蛋的有益方面是主要的 。这种说法真的正确吗 ？众所周知 ，可见 ，甚至还红鸡蛋更稍微高一些 。红鸡蛋是柴鸡蛋 ，并不存在“吃多了不能吸收”的问题 。如果吃两个鸡蛋，这就是人们常说“吃太多鸡蛋不好”的原因 ，例如 ，
另外 ，一天只能吃一个鸡蛋 ，但实际上
，鸡蛋中的胆固醇含量约为180毫克 。多吃点儿鸡蛋没什么问题 。胆固醇等指标正常的人 ，维生素B2都略高于红鸡蛋。它所含有的优质蛋白以及各种微量营养成分，为有兴趣的网友们再普及下关于不同颜色鸡蛋的知识
。但蛋黄中含有一定的饱和脂肪和胆固醇。鸡蛋中含有丰富的蛋
很多人说 ，吃太多也吸收不了。
总之，也可能是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。但这个“合适”并不是因为“吃多了不能吸收” ，营养价值更高一些 ，维生素B1 、是不是每个人都只能一天吃一个鸡蛋呢 ？这是完全没有必要的。吃太多也吸收不了 。所以 ，美国农业部近年检测发现 ，